By Carmen Gomez | 14 noviembre 2020 | 0 Comments

Consejos para teletrabjar en inverno

El trastorno afectivo estacional (TAE) es un problema común para muchos durante los meses de invierno. Ya sea que lo experimente habitualmente o no, los pequeños cambios en su entorno podrían ayudarlo a gestionarlo desde casa a medida que cambian las estaciones.

Afectados comúnmente por el clima cambiante, algunos de los signos del TAE incluyen un deseo de carbohidratos, un deseo de dormir más profundamente, una falta persistente de interés en las actividades diarias y un comportamiento irritable.

Con muchos de nosotros ya trabajando de forma remota, eche un vistazo a algunas de las formas simples en que puede combatir el TAE en casa este invierno …

1. Trabaja con luz natural
Una oficina en casa bien iluminada puede ayudar a mejorar su estado de ánimo, mente, bienestar y niveles de productividad. Durante la jornada laboral, trate de sentarse lo más cerca posible de la ventana. Cuando llegue la noche, ilumine el espacio de su escritorio con una luz LED. Jason Peterkin, director de 247 Blinds, dice: “A menudo subestimamos la diferencia que puede hacer la iluminación natural. Ya sea que su hogar cuente con ventanas grandes y ventiladas o no, esto puede ayudarlo a abrir su hogar y aprovechar al máximo la luz natural. También es importante tener en cuenta lo versátiles que son los tratamientos de ventanas, puede ser flexible con los materiales y la exposición a la luz ‘.

2. Llena tu espacio de plantas
Dale vida a tu espacio con plantas de interior y flores de colores. Según un estudio, tener plantas en un escritorio puede aumentar los niveles de productividad durante el día. ¿Buscas arreglar el espacio donde trabajas en casa? Coloque algunas plantas al lado de su portátil, mesa o en el alféizar de la ventana. Sophie Lewis, diseñadora de interiores y propietaria de Husoe Home, dice: ‘Elija plantas con mucha vegetación y hojas anchas para el área de la oficina en el hogar, ya que ayudarán a regular la humedad y aumentar sus niveles de productividad. Está comprobado que ver el verdor y la naturaleza nos ayuda a despejar la cabeza y a sentirnos más tranquilos. “Es importante no olvidar que el tiempo dedicado al cuidado de las plantas ofrece una gran oportunidad para cuidar también de su salud mental. Es necesario dedicar tiempo a los dispositivos electrónicos y al estrés del trabajo. También es muy gratificante nutrir una planta y verla crecer, lo que aumenta la autoestima ”.

3. Opta por colores calmantes
«Elegir colores claros y naturales es la manera perfecta de agregar un toque final relajante a sus interiores y fomentar un estado de ánimo sereno», dice Lucy Ackroyd, directora de diseño de Christy England. “Los colores relajantes como el rosa oscuro, los verdes claros y los neutros como el beige y el gris pueden crear una atmósfera relajante, sin dejar de ser acogedora. La incorporación de tonos más profundos de verde, azul y amarillo también puede ayudar a promover sentimientos de optimismo, crecimiento y positividad, ya que fomentan imágenes de la vegetación al aire libre, el océano, el sol y el mundo natural ‘.

4. Implemente una buena rutina de sueño
Pasamos más tiempo en casa que nunca, por lo que es vital cuidar bien nuestro patrón de sueño. Sin una rutina equilibrada, nuestra jornada laboral puede verse interrumpida por la falta de energía y motivación. Las noches inquietas realmente pueden afectar nuestra salud. Si tiene dificultades para dejarlo, intente escuchar la aplicación de meditación Calm o Headspace para obtener ayuda adicional. Alternativamente, intente relajarse leyendo un libro. El experto en sueño e hipnoterapeuta, Dipti Tait, agrega: ‘Es vital que la salud de su sueño esté optimizada para mantener su salud mental, por eso nuestros entornos para dormir deben ser saludables. “Aunque muchas personas están usando sus hogares y dormitorios como espacio de trabajo en este momento, es importante que mantenga su trabajo completamente separado de su cama. Introduzca alfombras, plantas o incluso cambie sus muebles para ayudar a crear «zonas» establecidas para trabajar y dormir ‘.

5. Añade aromas calmantes
Los aceites y aromas específicos pueden ayudar con los niveles de productividad, incluidos el pino, la madera de cedro y el eucalipto. ¿Por qué no arregla su estudio en casa con velas o difusores calmantes? Seguramente mejorarán su estado de ánimo en los meses de invierno. «Con nuestros hogares convirtiéndose en mucho más que el lugar en el que vivimos en este momento, es importante pensar en cómo podemos hacer para que sea el entorno más encantador posible», dice Nicola Elliott, fundadora de Neom Organics. Los pequeños cambios, como el uso de aceites esenciales para crear los estados de ánimo adecuados en los lugares adecuados de su hogar, pueden tener un impacto sorprendentemente grande. Los aromas y aceites adecuados pueden ayudarlo a mantenerse productivo, sentirse tranquilo y feliz y, en general, cuidar su bienestar ‘.

*Basado en el artículo original en inglés

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