By Carmen Gomez | 8 octubre 2020 | 0 Comments

El agotamiento en el teletrabajo: cómo reconocerlo y gestionarlo eficazmente

  1. Establece límites profesional – personal, sobre todo cuando trabajas desde casa ya que compartes el mismo espacio físico. Te recomendamos que tengas tu propio espacio para trabajar: habitación, mesa,… y que recojas todas tus herramientas cuando termines tu jornada. Si no tienes aún establecido algún tipo de rutina que sea la transición entre tu jornada y momento personal, te aconsejamos que empieces a hacerlo: por ejemplo, 15 minutos de meditación o escuchar tu música favorita.
  2. Si usas el mismo móvil para uso personal y profesional has de plantearte tener dos líneas a partir de ahora. Y si no te es posible, desconectar del móvil hasta el comienzo de tu próxima jornada.
  3. Hazte con una agenda o usa alguna online, y empieza a exprimir tu tiempo, tomando nota de las actividades diarias, semanales, mensuales, logros, meetings,… Te costará al principio pero una vez adquieras el hábito, te ayudará a que tus horas de trabajo te rindan más
  4. Intenta no crear excepciones ni durante tu jornada de trabajo incluir asuntos personales ni viceversa
  5. Levanta la mano si necesitas ayuda con el teletrabajo: bien con tu jef@, equipo de RRHH,… Requiere de un proceso, un aprendizaje y mejora. Mejor preguntar por ayuda que no dar a entender que lo tienes controlado cuando no es así
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